仕事のオンオフを切り替える方法11選!きちんと切り替えて充実した時間を

仕事のオンオフを切り替える方法11選!きちんと切り替えて充実した時間を

仕事のオンオフを切り替える方法を解説!

仕事とプライベートにおいて気持ちの切り替えがうまくいかず、ついついダラダラしてしまう人も少なくありません。特に、仕事で失敗したりすると、モチベーションが低下し、憂鬱な気分になります。

本記事では、仕事のオンオフを切り替える方法を解説します。切り替えが重要な理由や、仕事とプライベートの時間を上手く切り替える具体的な対策方法についても紹介しているので、充実したプライベートの時間を確保したい人は、参考にしてください。

仕事のオンオフの切り替えが重要な理由

生産性が向上するため

仕事のオンオフの切り替えは、生産性を向上させるためにも重要。仕事の失敗をいつまでも引きずっていては、仕事の生産性が低下します。過ぎたことは全部過去のことと、気持ちを切り替えることで、生産性を向上させられます

失敗を引きずらず、前向きな気持ちを持ち続けることで、仕事へのモチベーションを維持できます。同じ時間であっても、気持ちの持ちようで仕事の生産性は全く異なります。仕事のオンオフを切り替えながら仕事をすることで、周囲にも良い影響を与えられます。

プライベートの充実に繋がるため

仕事の悩みなどを引きずらないことで、プライベートの充実に繋がります。オンオフを上手く切り替えることで、プライベートの時間を充実させられます。万が一、仕事で失敗した場合も、勤務時間内に気持ちを切り替えたいところ

仕事終わりに、リラクゼーションサロンや趣味を楽しむ時間を設けることで、仕事のオンオフを上手く切り替えられ、プライベートの時間を充実させられます。

好奇心や向上心を高めることができるため

ミスを引きずり、ネガティブな気持ちになると、自分自身の向上心や好奇心が薄れます。しかし、失敗した場合も、オンオフを上手く切り替えることで、失敗のリスクや不安を軽減できます。失敗のリスクや不安を取り除くことで、新しいことにもチャレンジしやすくなります。

良好な人間関係を築くことができるため

仕事のオンオフを切り替えられないと、気持ちが不安定になることも。不安定な気持ちの人がいると、周囲の人にも悪い影響を及ぼしかねません。

中でも、マイナスな発言の多い人は、周囲から気持ちが不安定であると、レッテル貼られます。そのため、関わりにくい人と判断され、人間関係にも影響がでます。

仕事のオンオフを切り替え、常に前向きな気持ちでいることで、尊敬できる人と思われ、良好な人間関係を築けます

仕事のオンオフを切り替える方法【プライベート】

趣味を見つける

オンオフを切り替えるためには、プライベートの時間に楽しめる趣味を見つけましょう。趣味は、仕事に関連したものより、仕事と無関係のものを見つけられるとベスト

普段、座って事務作業を行うことが多い人は、サイクリングやクライミングなど、体を動かす趣味を見つけましょう。体を使う業種の場合は、落ち着いて行える陶芸や映画鑑賞など、リラックスできる趣味がおすすめ。仕事内容と異なる趣味を持つことで、オンオフを切り替えが上手くなります。

適度な運動を行う

適度な運動は、オンオフを切り替える上でもマスト。プライベートで運動する時間を確保することが難しい場合は、通勤時に1駅分歩く、車通勤から自転車通勤に切り替えるなどして、運動の時間を確保しましょう

適度な運動を行うことで、体も頭もすっきりするため、オンオフの切り替えができます。健康的にもなるため、適度な運動を取り入れましょう。

休暇中の予定を立てる

オンの時間に業務を効率良く行うためには、休暇が楽しみになるような予定を計画しましょう。例えば、見たい映画を見に行く、友人や家族、1人でのんびりと旅行するなど、わくわくするようなイベントを企画してください

休暇中に楽しみな予定を立てておくことで、オンの時間に業務に集中できます。また、休暇中に思い切りリフレッシュすることで、休暇明けの仕事も集中して行えます。休暇中のリフレッシュは、オンオフどちらにも良い影響を与えてくれます。

パソコンの電源を切る

自宅に仕事用のパソコンを持ち帰り、持ち帰り仕事を行う社会人も少なくありません。しかし、自宅で仕事をしていると、オンオフを上手く切り替えられなくなり、自宅でダラダラと仕事をしてしまうことも。

プライベートな時間であっても、あの人からメールが届いているかもと気になることもありますが、休暇中は思い切ってパソコンの電源を切りましょう。いつまでも仕事のことを引きずっていると、せっかくの休暇が台無しになることも考えられます。

仕事のメールを見ない

オンオフを上手く切り替えるために、帰宅後はプライベートスイッチをすぐにオンにしましょう。企業によっては、連絡ツールとしてチャットアプリを使用していることも。チャットツールはすぐに連絡が取れる、便利なツールですが、公私混同してしまうデメリットもあります

仕事のメールや連絡を自宅でチェックすると、プライベートとの切り替えがうまくできません。帰宅後は、仕事関係の人と関わりをオフにできるように心がけましょう。

人と話す

オンオフを切り替えるために、人と話すことも重要。業務に対する悩みなど、誰かに話すことで問題を解決できることも。また、誰にも相談できない場合は、ネガティブな気持ちを声に出しましょう。実際に、悩みを声に出すことで、沈んでいた気持ちが軽くなります。

人に相談することで、違った目線からのアドバイスも得られ、気持ちに区切りをつけやすくなります。業務に対する問題を早急に解決することで、充実したプライベートの時間を過ごせます。

仕事のオンオフを切り替える方法【ビジネス】

スタンディングワークを取り入れる

スタンディングワークとは、立って仕事をすること。デスクワークなどは、座って仕事をすることが一般的です。しかし、ずっと同じ姿勢で仕事し続けると、疲れを感じやすくなることも。

普段、座って仕事をしている人は、スタンディングワークを取り入れることで、仕事のオンオフを切り替えられます。集中したい時はスタンディングワーク、資料作成のときは座っておこなうなど、仕事ごとに姿勢を変えても良いでしょう

姿勢を変えることで、集中力を維持できるというメリットもあります。集中して仕事をすることで、仕事をオンオフをうまく切り替えられます。

コーヒーブレイクをする

定期的にコーヒーブレイクをすることも、仕事のオンオフを切り替える方法のひとつ。コーヒーブレイクは、仕事のオンオフを切り替えるだけでなく、社員同士の大切なコミュニケーションの時間にもなります

コーヒーブレイクの時間を利用して、仕事の悩みや問題点を上司や同僚に相談することも効果的。最近では、コーヒーマシンを導入する企業も増えており、仕事のオンオフを切り替えられるようになっています。

コーヒーブレイクは、コーヒーだけでなく、紅茶やジュースなど、自分の好きな飲み物を用意しましょう。

ランチを楽しむ

仕事が忙しいからという理由で、食事を摂らない人も少なくありません。また、忙しいため、パソコンで仕事をしながら、デスクで食事を摂る人もいます。

忙しいときこそ、オンオフの切り替えがうまくできておらず、仕事の生産性が低下していることも。忙しいときこそ、しっかりとランチの時間をつくり、休む時は休むという習慣を身に付けてください

外の空気を吸う

仕事のオンオフを切り替えためには、適度な休憩も重要。あまり時間のないときは、ベランダなどから外に出て、外の空気を吸いましょう。仕事場と違う場所に行くことで、さらにオンオフを切り替えられますが、難しい場合は窓を開けて、空気を吸うだけでもリフレッシュできます。

残業をしない

繫忙期など、残業をしないと決めることは困難。しかし、基本的には残業ありきで、仕事のスケジュールを組んではいけません。残業しないと決めて、スケジュール管理を行うことが重要。残業せずに仕事を終わらせると決めておくことで、業務に対するモチベーションも維持できます

また、就業時間という制限時間を設けることで、メリハリをつけられます。プライベートと仕事のオンオフも切り替えやすくなるため、残業をしないスケジュール管理を行いましょう。

仕事のオンオフを切り替えて充実した時間を過ごそう!

仕事のオンオフを切り替えて、充実した時間を過ごす方法を解説しました。プライベートの時間を充実させるためにも、仕事のオンオフを上手く切り替えることが重要。公私混同してしまう場合は、オンオフを切り替えられる、自分なりのスイッチを見つけてみましょう。

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